masa caly

pitbull61 - to jedziemy na tym samym wózku, oby się w końcu nam udało };-) (z tą masą..) u mnie głównie problemem będą pewnie urazy, które uniemożliwiają mi normalne trenowanie, ciężkie trenowanie. Bez tego ciężko będzie dobudować coś mięcha, ale zobaczymy. Od września zwiększam też ilość wizyt u fizjo i będą to może i 3 x w miesiącu O mamo ale [...]

[...] Do tego trochę %% i bilans weekendu to niewiele na plus jeżeli chodzi o wagę i pas i jakieś 200% więcej żył 8-) To z weekendu jeszcze ustrzelone dwie foty https://i.imgur.com/fw3bxF2.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy i masa rzeczy do ogarnięcia, dlatego biorę się za to dalej, czasu do ustawki co raz mniej - 12 dni, więc czas włączyć 5-ty bieg :-))

Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]

Idealnie pod jakas dyszke jesienia, masa biegow jest 11 listopada w Polsce. Trzymam kciuki za 00:49:xx ;) no nie do końca, bo program jest 24 tygodniowy, więc finał wypada w okolicach sylwestra, musiałbym go mocno skracać, a nie zależy mi na tym tak mocno ale w 15 tygodniu we wtorek jest luźna 10'ka na rozbieganie, więc może coś treningowo [...]

[...]        5,0        4,8        0,0 podsumowanie pierwszych 4 tygodni biegania /SFD/Images/2015/9/6/ee7b036b9d93482f80087646068ecd9f.jpg placek z rana i wieczora (dodatkowo masa szpinaku, bazylii w liściach, pomidora) smak mega wszystko zmieszane i poporcjowane na blachy i do pieca na ~20 minut (termoobieg, 170st) zapycha i syci tak że masakra, [...]

[...] (ale nie do końca wiem co badać) tak z ciekawostek na siłkę na którą łaże chodzi koleś który leci na jakiejś mocniejszej bombce, przed wakacjami miał super formę, nabity, masa była już dość konkretna ale albo dobrze pilnował miski, albo jadł bardzo mało, bo fatu nie miał na sobie zbyt wiele przy czym był tak obsyfiony że masakra, syfy [...]

[...] A pierogi przetestuję oczywiście. Ale też z Wolskim i Wiktorem zrobiliśmy napad w sobotę na Tesco i się okazało, że jest tam też sporo fajnych rzeczy. W zamrażarkach cała masa pierogów i kopytek, gdzie nawet były takie po 0,5g fatu i 0,5g cukru! Zjedliśmy bodajże ruskie takie i też kozak. Ja wziąłem sobie na test i dzisiaj wjadą uszka z [...]

P0KI, rok temu miałem 4 2-3 dniowe przez ostatnie 6 tygodni przygotowań. Teraz pewnie będzie podobnie. Więc forma musi być praktycznie zrobiona do tego czasu. A u mnie im dłuższa masa, tym więcej do cięcia niestety... Mati, życie pokaże. Tak, z Adamem cały czas. Zaraz będzie kurcze 2 lata! Nie mów hop, może jednak się skusicie :-D

[...] to drugi posiłek zjadłem o 13 i jestem mega pełny, a zostały jeszcze dwa. Dlatego pozwolę sobie na odrobinę szaleństwa i pójdę na spacer :-D A tu międzyinnymi to, dlaczego masa mi tak dobrze wchodzi (prócz cheat’ów :-P) :-D FitWhey Tri Creatine Malate https://farm5.staticflickr.com/4363/36419522042_7501ee1024_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w [...]

08.09.18 Dzisiaj pobudka po 6 i ogień do Strzegomia na zawody. Potem powrót i popołudniu trening pleców. Znów najedzony, ale generalnie dawno się tak nie zajechałem. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x24kg; 15x24kg; 10x38kg; 11x40kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; [...]

volvo, a może po prostu odpuść wiosło sztangą i skup się bardziej na jednorącz. Po co masz się stale denerwować na siebie, jeżeli nie nie potrafisz to nie rób, daj jakieś inne ćwiczonko, ściąganie drążka na wyciągu czy cuś. Czy zawali Ci się cały plan jak nie zrobisz wiosła sztangą? Otóż nie, to tylko element układanki i wcale nie najważniejszy. [...]

[...] tak idealnie bo nic z tego nie wyjdzie, prosty plan, prosta dieta, skuteczność działania = sukces, zdrowia i powodzenia ! Dzieki za odpowiedz. Uwierz ze chcialbym aby dalej masa szla , gainer jest caly czas, mono tez bylo, waga stanela i nie chce ruszyc , dlatego mysle ze jak troche zrzuce to po wakacjach to ruszy do przodu. WIec masa nie [...]

Czwartek-21.12 Masa Tydzień 17 Czas uzupełnić wypiski,czasu cały czas mało, ale jakoś daję radę. Po świetach powinno już się to uspokoić bo Hack Maszyna na siłownie będzie już gotowa więc powinno byc więcej czasu na odpoczynek. Plan na kolejni dni jest taki: Jutro i w sobotę lecę standardowo-trening+micha normalna. W niedziele i poniedziałek [...]

Siema! Wstałem i zjadłem swoje klasyczne śniadanie%-) płatki, jaja w nagrodę kilka rodzynek i mniej białek jaja + porcja izolatu;-) Fotki pojawią się jak pozbieram z aparatów znajomych którzy ze mną pojechali na zawody + na pewno będzie można u Sylwka Szymczuka coś znaleźć. Co do samej imprezy jak widać coś tam udało się ugrać i naprawdę warto [...]

podsumowujac wszystko rozbija sie o wrazliwosc insulinowa wiec przeplatane masa/redu i caly czas ladny progres %)

o wrażliwość insulinową oczywiście + sekrecję też innych hormonów. Tak przeplatać masa/redukcja a nie wkręcanie sobie czystej formy przez cały rok, bo to stanie w miejscu.

[...] cały czas kręgosłup pionowo i pracować kolanami jak w przysiadach platza, wtedy to ma sens i nie robimy z siebie trójboisty'' - Sam takie robie na zmiane z atg Platza i masa poszła dość znacząco w nukach tak samo siła - z 120kg na 5 do 130kg na 15 w ok. 4-5 miesięcy. Dzięki takim szerokim siadom rozciągnełem się dzięki czemu jestem w stanie [...]

No progres bardzo ładny Antek, nie wiem czy ktokolwiek spodziewał sie takiej zmiany u Ciebie, pomimo, ze cały czas była masa to widać, że jakośś sie poprawiła bardzo mocno. No ale wiadomo, teraz przyjdzie redu więc bedzie jeszcze lepiej, chyba, że będziesz podjadał %-)

[...] to spala wiecej kcal, niz w weekendy jest albo totalne wolne albo trening siłowy. Wystarczy to uwzględnić czy to rotacją czy iloscią posiłków. Lub jeslli komus opornie idzie masa to wcale ;-P Teraz jesli cały tydzień pracujesz fizycznie + treningi siłowe, to zużycie jest na tyle duze ze jak jeden z dni weekendowych odpuścisz z aktywnoscią a zjesz [...]

[...] Odnosnie zarcia to napisze osobny wywód. W wolnej chwili na temat cheat meal'i i innych dziwnych rzeczy. Ogolnie wiekszosc osob w tym sporcie oczekiwania ma spore "czysta masa", "wycinka do kosci", a tym czasem ich zycie kreci sie wokol zarcia i problem jest wytrzymac 3msc bez wpier..a bo tak to trzeba nazwac. Wszystko jest dla ludzi, chodzi [...]